Wichtige Tipps zum Umgang mit Stress
Besinnliche Zeit? Mit der richtigen Vorbereitung auf jeden Fall
Stress ist Teil des Lebens, besonders in der heutigen Zeit. Die Vorstellung eines völlig stressfreien Alltags ist verlockend, aber es ist wichtig zu akzeptieren, dass Stress zum menschlichen Dasein gehört. In der hektischen Vorweihnachtszeit wird der Wunsch nach Ruhe oft überschattet von Einkäufen, Planungen und Verpflichtungen. Die festliche Jahreszeit, die eigentlich von Freude und Harmonie geprägt sein sollte, kann aufgrund von Stress und Überlastung schnell zur Belastung werden. Daher ist es besonders in dieser Zeit entscheidend, bewusste Anti-Stress-Strategien zu entwickeln und auf sich selbst zu achten. Wenn Sie die folgenden Tipps beachten, sind Sie bestens gerüstet für eine entspannte (Vor-)Weihnachtszeit – und das neue Jahr.
1. Planen Sie frühzeitig
Beginnen Sie frühzeitig mit der Planung, um den Last-Minute-Stress zu minimieren. Zugegeben, dieser Ratschlag erscheint auf den ersten Blick simpel und banal, doch er bildet den entscheidenden Schlüssel für ein stressfreies Weihnachtsfest. Erstellen Sie eine detaillierte Liste von Aufgaben, die erledigt werden müssen, sei es das Einkaufen von Geschenken, die Vorbereitung von Mahlzeiten oder das Dekorieren des Hauses. Durch die klare Strukturierung Ihrer Aufgaben können Sie sicherstellen, dass nichts übersehen wird. Dies ermöglicht nicht nur einen effizienten Ablauf, sondern gibt Ihnen auch ein Gefühl der Kontrolle, das wiederum den Stress reduziert. Denken Sie auch frühzeitig an Geschenke und notieren Sie sich im Verlauf des Jahres beiläufig geäußerte Wünsche Ihrer Liebsten (dies kann auch für die nächsten Weihnachtsfeste hilfreich sein). Dadurch entgehen Sie dem Gedränge in überfüllten Läden und verschwenden weniger mentale Energie mit Grübelei und Nachdenken über das “perfekte Weihnachtsgeschenk”.
Sie haben eine frühzeitige Planung verpasst? Dann lesen Sie direkt weiter mit Tipp 2.
2. Verschieben Sie Termine in den Januar
Wenn die Weihnachtszeit an Intensität gewinnt, kann es hilfreich sein, Termine und Verpflichtungen bewusst in den Januar zu verschieben. Dies gibt Ihnen nicht nur mehr Raum für die festlichen Vorbereitungen, sondern ermöglicht es Ihnen auch, den Dezember ohne übermäßigen Stress zu genießen. Überlegen Sie, ob bestimmte Aktivitäten wie das Treffen mit Freunden oder das Weihnachtswichteln mit den Kollegen nicht bewusst in den Januar verschoben werden können. Dies schafft nicht nur eine entspanntere Atmosphäre während der Weihnachtstage, sondern eröffnet auch die Möglichkeit, den Januar mit herzlichen Begegnungen und Freude zu beginnen.
3. Vermeiden Sie Denken in Extremen
„Heute geht aber auch alles schief!“, „Ich habe nie Glück!“, „Keiner versteht mich!“ Versuchen Sie, das Muster des „Immer passiert mir so etwas“ zu durchbrechen. Statt sich in negativen Denkmustern zu verlieren, erkennen Sie an, dass nicht alles zwangsläufig in Extremen stattfindet. Fehler und unvorhergesehene Ereignisse gehören zum Leben dazu und sie machen Ihre Erfahrungen vielschichtiger. Ersetzen Sie pessimistische Gedanken durch positive Alternativen und betrachten Sie Herausforderungen als Chancen für persönliches Wachstum. Diese Perspektivenverschiebung kann dazu beitragen, dass Sie die Feiertage mit einer offeneren und optimistischeren Haltung angehen.
4. Prüfen Sie Ihre Erwartungen an sich selbst
Es ist wichtig zu akzeptieren, dass nicht alles perfekt sein muss. Die Weihnachtszeit ist keine Zeit für Perfektionismus und es ist völlig normal, dass nicht alles reibungslos verläuft. Akzeptieren Sie, dass es Unvorhersehbarkeiten geben kann und erlauben Sie sich, Fehler zu machen. Die Freuden der Weihnachtszeit liegen oft in den kleinen, unerwarteten Momenten – seien Sie offen dafür, sie zu schätzen.
5. Kommunizieren Sie Ihre Erwartungen Ihrem Umfeld
Die Vielzahl an Traditionen und Aktivitäten während der Weihnachtszeit kann überwältigend sein. Setzen Sie klare Prioritäten und konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen und Ihrer Familie am wichtigsten ist. Es ist nicht notwendig, jede einzelne Tradition aufrechtzuerhalten oder an jeder Veranstaltung teilzunehmen. Indem Sie Ihre Prioritäten setzen und diese Ihrem Umfeld klar mitteilen, können Sie unnötigen Druck vermeiden und sich auf die wirklich bedeutsamen Momente konzentrieren.
6. Lernen Sie, „Nein“ zu sagen und nehmen Sie Hilfe von anderen an
Lernen Sie, auch mal „Nein“ zu sagen, wenn Sie merken, dass Ihre Grenzen erreicht sind. Das Fest der Liebe sollte nicht zu einem Stressfaktor werden und das Setzen von klaren Grenzen ermöglicht es Ihnen, die Feiertage wirklich zu genießen. Erlauben Sie sich gleichzeitig auch, Hilfe von anderen anzunehmen. Es ist nicht notwendig, alles allein zu bewältigen, besonders während der stressigen Feiertagsvorbereitungen. Seien Sie bereit, Unterstützung von Familie oder Freunden anzunehmen, sei es bei den Vorbereitungen, dem Einkaufen oder anderen Aufgaben – siehe nächster Tipp.
7. Treffen Sie Vorbereitungen gemeinsam mit anderen
Die festliche Vorbereitung kann eine wunderbare Gelegenheit sein, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen. Teilen Sie die Aufgaben und Verantwortlichkeiten, sei es das Schmücken des Hauses, das Zubereiten von Mahlzeiten oder das Organisieren von Aktivitäten. Gemeinsame Vorbereitungen schaffen nicht nur effiziente Abläufe, sondern fördern auch die Gemeinschaft und sorgen für eine positive Atmosphäre.
8. Integrieren Sie Entspannungsrituale in Ihren Alltag
Inmitten der Hektik der Weihnachtsvorbereitungen ist es leicht, die Bedeutung von Entspannung zu übersehen. Doch bewusste Entspannungsrituale sind von großer Bedeutung, um dem Stress entgegenzuwirken. Ob es nun eine kurze Meditation am Morgen, ein abendliches Entspannungsbad oder das Lesen eines beruhigenden Buches ist – diese kleinen Auszeiten sind notwendig, um Energie zu tanken und einen klaren Kopf zu bewahren.
9. Planen Sie Pausen ein
Viele Menschen vergessen, sich ganz bewusst Pausen zu gönnen. Planen Sie bewusst Momente der Ruhe und Entspannung ein, sei es eine Tasse Tee, ein kurzer Spaziergang oder einfach einige Minuten der Stille. Diese Pausen sind entscheidend, um Energie zu tanken, Stress abzubauen und die festliche Saison mit frischer Energie zu erleben. Wenn Sie das nächste Mal auf den Bus warten oder zu früh beim Meeting sind, lassen Sie also Ihr Handy am besten in der Tasche und schauen Sie ganz bewusst in die Wolken – vielleicht beginnt es ja gerade zu schneien. Auch unsere ELEMENTS Wellness-Oasen bieten den perfekten Rückzugsort, um dem Trubel zu entkommen und Körper sowie Geist zu regenerieren. Genießen Sie wohltuende Saunagänge, erfrischende Schwimmrunden oder entspannende Massagen.
10. Bewegen Sie sich
Sie haben viel um die Ohren, es wird zeitig dunkel und das Wetter ist ungemütlich? Die Verlockung ist groß, sich in Inaktivität zu verlieren. Doch regelmäßige Bewegung ist entscheidend für das Wohlbefinden, insbesondere in stressigen Zeiten. Nutzen Sie die Möglichkeit, Ihre Trainingsroutine bei ELEMENTS beizubehalten. Eine Kombination aus Krafttraining, Cardio und Entspannungsübungen kann dazu beitragen, sowohl körperliche als auch mentale Widerstandsfähigkeit aufzubauen. Bei ELEMENTS bieten wir Ihnen außerdem ein vielseitiges Kursangebot, dass Ihnen einen Ausgleich vom Weihnachtsstress bietet.
Sie möchten herausfinden, welcher ELEMENTS Kurs am besten zu Ihrer Persönlichkeit und Ihrem Stressabbau-Bedürfnissen passt? Wir haben für Sie einige Empfehlungen zusammengetragen.
