Stress lass nach

Mit mentaler und körperlicher Fitness zu mehr Gelassenheit

Sagen Sie dem Stress den Kampf an

Für die einen ist es der morgendliche Stau, für andere die Abgabe eines wichtigen Projekts oder die Vereinbarkeit von Familie und Beruf. Viele Situationen im Alltag können Stress auslösen. Dabei die Ruhe zu bewahren und nicht in Hektik zu geraten, fällt nicht immer leicht.

Was uns in Anspannung versetzt und wie wir auf herausfordernde Situationen reagieren, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Die positive Nachricht: Auch wenn sich Stress nicht immer vermeiden lässt, können schon kleine Veränderungen zu mehr Gelassenheit und Entspannung führen: Auspowern beim Workout, bewusste Ruhe beim Wellnessbesuch oder einfache Techniken zur Stressbewältigung schaffen einen Ausgleich zu kraftraubenden Momenten.

Die ELEMENTS Studios bieten mit vielseitigen Trainingsmöglichkeiten und den großzügigen Wellnessbereichen optimale Voraussetzungen, um dem Alltag einmal bewusst den Rücken zu kehren. Zudem werden in allen Studios Workshops zum besseren Umgang mit Stress angeboten.

Doppelpack gegen Stress

In den Workshops „Doppelpack gegen Stress“ erklärt David Neumann woher Stress kommt, was man aktiv gegen ihn tun kann und warum sowohl die körperliche als auch die mentale Fitness dabei eine wichtige Rolle spielen. In diesem zusätzlichen Angebotsbaustein bei ELEMENTS gibt Diplom-Psychologe David Neumann den Mitgliedern im Tageskurs nützliche Tipps und Techniken mit auf den Weg. Ein ELEMENTS Trainer unterstützt ihn dabei und leitet durch die Fitnessbestandteile des Workshops.

„Stress entsteht zunächst einmal im Kopf. Und zwar immer dann, wenn wir mit etwas Unbekanntem konfrontiert sind oder meinen eine schwierige Aufgabe nicht lösen können“, erklärt David Neumann. Stress ist also ein Bewertungsprozess: Wie schätzen wir eine Situation aufgrund unserer Erfahrung ein? Persönliche Faktoren wie zu hohe Ansprüche oder Perfektionismus wirken oft stressverstärkend.

„In den Workshops rege ich die Teilnehmer zu einem Perspektivenwechsel an, um den Fokus auf das Positive zu richten. Statt beispielsweise mit dem Schicksal zu hadern und mit seinen Gedanken um das Problem zu kreisen, ist es sinnvoll, konstruktiv nach Lösungen zu suchen. Häufig ist dies sogar der Anfang von positiven Veränderungen“, so Neumann.

Für aktive Pausen sorgen

Stress entsteht zwar im Gehirn – damit ist er aber noch lang keine reine „Kopfsache“, sondern hat eine große körperliche Dimension. Den durch die Stresshormone Adrenalin und Kortisol wird unser Körper aktiviert – und diese Energie will abgebaut werden. Sport kann daher aktiv zur Stressbewältigung genutzt werden. In jedem Workshop verbinden David Neumann und der ELEMENTS Fitnesstrainer daher klassische Seminarelemente mit Fitnessübungen und Entspannungstechniken.

All dies hilft dabei, Druck und Anspannung abzubauen sowie mehr Gelassenheit und Achtsamkeit in den Alltag zu bringen. „Ich begleite David als Trainerin bei den Workshops im ELEMENTS Henninger Turm. Die aktiven Pausen im Workshop füllen wir mit aktiven Möglichkeiten zur Entspannung, Dehnübungen, aber auch Bewegungen aus dem Mobility Training. All diese Übungen kann jeder gut zu Hause oder im Büro nachmachen“, sagt Monika Obadovic, Fitnesstrainerin im ELEMENTS Henninger Turm. „Bei einem Zirkeltraining geben wir den Workshop-Teilnehmern außerdem die Möglichkeit, aufgebaute Energien wie Frust und Ärger loszuwerden – auch das ist wichtig“, so die Trainerin.

Schluss mit Stress – durch Entspannung oder volle Power

David Neumann betont, wie bedeutsam es ist, nach einer Phase der Anspannung für Entspannung zu sorgen: „Selbst kleine Pausen wirken häufig Wunder. Das kann eine fünfminütige Atemmeditation oder eine kurze Übung der Progressiven Muskelentspannung sein. So unterbrechen wir den Fokus auf unsere Probleme und tanken gleichzeitig neue Kraft.“

Auch einige Angebote bei ELEMENTS können hierzu hilfreich sein. Ein ausgewogenes und vielfältiges Kursangebot von Yoga über MyFLOW bis hin zu Meditation, aber auch Workouts mit jeder Menge Potenzial zum Auspowern sowie eine großzügige Wellness- und Saunalandschaft laden Mitglieder dazu ein, sich nach einem anstrengenden Tag genau diese wohltuende Auszeit zu gönnen oder dem Stress mit voller Power den Kampf anzusagen.

Ihr Experte: David Neumann

David Neumann ist Diplom-Psychologe und Diplom-Kaufmann. Er spricht also die „Sprache der Wirtschaft“ und hat gleichzeitig einen ganzheitlichen Blick auf die Menschen, deren Verhalten, Erleben und Emotionen. Alle Infos zu David Neumann und seinem Coaching-Programm können Sie außerdem auf seiner Website nachlesen: www.neumann-coaching.com

In regelmäßig stattfindenden interaktiven Workshops bei ELEMENTS gibt er Mitgliedern praktische Werkzeuge für einen stressfreien Alltag an die Hand.

Die wichtigsten Tipps auf einen Blick

• Sollte der Stress überhand nehmen, versuchen Sie aus dem negativen Gedankenkarussell auszubrechen und suchen Sie anstelle dessen konstruktiv nach Lösungen.
• Bei Stress werden die Hormone Adrenalin und Kortisol im Körper aktiviert. Durch Sport können Sie diese Energie abbauen und somit dem Stress aktiv entgegen steuern.
• Sorgen Sie für aktive Entspannung in Ihrem Alltag. Hier können Sie mit Entspannungs- und Atmentechniken, Dehn- oder Moblity-Übungen sowie kurzen Meditationen arbeiten.
• Gleichen Sie anspannende Situationen mit entspannenden aus und sorgen Sie somit für Gleichgewicht in Ihrem Alltag.
• Lassen Sie sich von den ELEMENTS Trainern, Physiotherapeuten oder Spezialisten wie David Neumann beraten und nutzen Sie die Möglichkeit an unseren interaktiven Workshops teilzunehmen.