Hyrox

HYROX-Facts

Das müssen Sie über HYROX wissen

---

Wir haben ELEMENTS Trainer und HYROX Teilnehmer Samir Schön aus Frankfurt gefragt, was HYROX von anderen Wettkämpfen unterscheidet, wie er sich auf HYROX vorbereitet und welche Tipps er HYROX Anfängern und Profis mit auf den Weg geben kann.

Kurz und knapp, was ist HYROX?

HYROX ist eine Fitnessveranstaltung, die aus einer Kombination von Ausdauer- und Kraftübungen besteht. Es ist ein anspruchsvoller Wettkampf, der mehrere Disziplinen wie Laufen, Rudern, Gewichtheben und funktionelles Training umfasst.

Was unterscheidet HYROX von anderen Wettkämpfen?

HYROX wurde entwickelt, um Athleten aller Fitnesslevels herauszufordern und Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu testen. Der Slogan von HYROX lautet „The fitness competition for everybody” – HYROX ist also sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittenen sehr attraktiv.

Erzähl uns von deiner letzten Teilnahme bei HYROX: Wie ist es dir ergangen? Was war dein Eindruck?

Die Vorbereitung lief alles andere als gut, geplagt von mehreren Erkältungen hatte ich immer ein auf und ab. Das hat mich aber nicht davon abgehalten weiterhin dran zu bleiben und siehe da – ich hatte eine neue Bestzeit und die Qualifizierung für die Weltmeisterschaft in der Tasche.

Welchen Platz hast du belegt?

Den zweiten Platz in meiner Altersklasse und den 15. Platz Overall in der Pro Kategorie.

Was war die größte Herausforderung beim Wettkampf?

Das „Pacing“ ist mit am wichtigsten, d.h. wie setze ich meine Kräfte wo ein.

Wer sollte unbedingt HYROX ausprobieren?

Einfach jeder, der Lust auf eine neue sportliche Herausforderung hat. HYROX ist sehr vielseitig. Durch die verschiedenen Komponente tut man seinem Körper etwas Gutes und die Wettkämpfe haben einen einzigartigen Vibe.

Welche Trainingstipps würdest Du für die optimale Vorbereitung geben?

1. Laufen trainieren! Der Wettkampf besteht aus 50 % reinem Laufen.
Die Kombination aus Laufen und Übungen ist super wichtig, aber ich sehe immer wieder viele, die in der Vorbereitung vor allem für die Workouts trainieren. Das ist nicht schlecht, aber die Kombination ist entscheidend.

2. Das Training richtig planen: Ich muss genau wissen, wann ich in welcher Intensität was mache.

Welchen Tipp würdest du HYROX Anfängern geben?

Habt Spaß beim Wettkampf und der Vorbereitung. Gebt euch genügend Zeit für die Vorbereitung, je nach Leistungsgrad empfehle ich 12-16 Wochen.

Wenn ihr beim Wettkampf seid, lauft nicht zu schnell los und lasst euch von den anderen mitziehen. Konzentriert euch aber insgesamt auf euch. Es ist euer Wettkampf und nicht der der anderen.

Wie lange im Voraus sollte man mit der Vorbereitung mindestens beginnen?

Je nach Leistungsgrad 12-16 Wochen.

Sollte man auch seine Ernährung auf das HYROX-Training anpassen?

Eine ausgewogene Ernährung ist hier der Schlüssel zum Erfolg. Die Einheiten sind sehr intensiv, dementsprechend braucht der Körper viel Energie. Verteufelt also nicht die Kalorien, sondern esst rund 3 Stunden, bevor es zum Workout geht, reichlich davon.

Welchen Platz hast du belegt?

Den zweiten Platz in meiner Altersklasse und den 15. Platz Overall in der Pro Kategorie.

Was war die größte Herausforderung beim Wettkampf?

Das „Pacing“ ist mit am wichtigsten, d.h. wie setze ich meine Kräfte wo ein.

Wer sollte unbedingt HYROX ausprobieren?

Einfach jeder, der Lust auf eine neue sportliche Herausforderung hat. HYROX ist sehr vielseitig. Durch die verschiedenen Komponente tut man seinem Körper etwas Gutes und die Wettkämpfe haben einen einzigartigen Vibe.

Welche Trainingstipps würdest Du für die optimale Vorbereitung geben?

1. Laufen trainieren! Der Wettkampf besteht aus 50 % reinem Laufen.
Die Kombination aus Laufen und Übungen ist super wichtig, aber ich sehe immer wieder viele, die in der Vorbereitung vor allem für die Workouts trainieren. Das ist nicht schlecht, aber die Kombination ist entscheidend.

2. Das Training richtig planen: Ich muss genau wissen, wann ich in welcher Intensität was mache.

Welchen Tipp würdest du HYROX Anfängern geben?

Habt Spaß beim Wettkampf und der Vorbereitung. Gebt euch genügend Zeit für die Vorbereitung, je nach Leistungsgrad empfehle ich 12-16 Wochen.

Wenn ihr beim Wettkampf seid, lauft nicht zu schnell los und lasst euch von den anderen mitziehen. Konzentriert euch aber insgesamt auf euch. Es ist euer Wettkampf und nicht der der anderen.

Wie lange im Voraus sollte man mit der Vorbereitung mindestens beginnen?

Je nach Leistungsgrad 12-16 Wochen.

Sollte man auch seine Ernährung auf das HYROX-Training anpassen?

Eine ausgewogene Ernährung ist hier der Schlüssel zum Erfolg. Die Einheiten sind sehr intensiv, dementsprechend braucht der Körper viel Energie. Verteufelt also nicht die Kalorien, sondern esst rund 3 Stunden, bevor es zum Workout geht, reichlich davon.